tri set dipsy - mogłbyś mi przybliżyć jak to wygląda i na czym polega? Jeszcze nigdy nie probowałem takich cwiczeń na plecy:) Rack pull - to taki połowoczny MC? Yates Row - to wiosłowanie bardziej w pionie i z dociągnięciem do brzucha?
[...] : jest wypas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) chudzina ze mnie (po gajnerze lekka oponka na brzuchu ale i tak zarys miesni brzucha widoczny wiec git jest. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudneeeee! czyli ekto. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:nie robie maxów -Przysiad:jw. -Martwy [...]
Jestem raczej szczupły, waze 73,5 kg przy 183 cm. Praktycznie nie mam tkanki tluszczowej. Mam plaski brzuch, ale chce zeby moje miesnie brzucha wyszly na wieszch :) Niestety musze zdobyc troche masy bo chce byc wiekszy, a brzuch poczeka :( A czy jak bede cwiczyl brzuch z 5\10 minut dziennie to tez bedzie za duzo?????????? Korgan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZesiek, chciałbym zredukowac tłuszcz z okolic brzucha, żeby go podkreślić, przy jednoczesnym przybraniu masy mięśniowej w pozostałych partiach... jak to zrobić ??
[...] są w zastosowaniu lekkie ciężarki, obciążniki na nogi, gumy itp. Ćwiczenia dla wszystkich. PILATES - łagodne ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, grzbietu i miednicy. Kształtują nawyk utrzymywania prawidłowej postawy. Ćwiczenia te doskonale poprawiają czucie własnego ciała i zdolności ruchowe, Wysmuklają [...]
[...] " matka stracila prace :D " w 2 miesiace 18 kg i od tego czasu zaczalem cwiczyc .Od i do teraz gdy schudlem te 18kg mam klopoty z dostaniecia jakiego kol wiek brzucha , co z tego ze mi w lape minimalnie idzie , skoro w biodrach , klacie nie moge nic nabrac :D Jem jem i 0 fatu :< macie pomysl na zalanie sie fatem ? mi to ryba [...]
[...] bokiem w opadzie - kompleksowo wszystkie aktony. To podciaganie robisz na kazdym treningu? Nie za bardzo meczysz plecy? Wiesz, nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Co do brzucha to na skosne masz: - Unoszenie nóg w zwisie ze skretem tulowia - sklony w bok ze sztangielką - skrety tulowia z gryfem - ... i pewnie jakies jeszcze ale tyle chyba [...]
aa ok rozumiem No brzucha nie mam, bf wyszło wg tego: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf bf - 13% masa tłuszczu - 11. No takich typu ogólno zdrowotnych supli nie będę brał Biniu, więc jeszcze się wstrzymać z tymi suplami i zastosować się do tego, co powiedziałeś?
[...] żebyś nagrał swój ruch i porównał z rycinami z książki), i wiem, że i innym dość często się on zdarza. Należy w tym ćwiczeniu pamiętać o napinaniu pośladków oraz mięśni brzucha, pomaga to zachować prostą pozycję ciała w czasie ruchu. Gdyby bóle utrzymywały się - do lekarza Czyli rozumiem, że domyślną kombinację E+F zastąpiłeś F+W ? Niestety [...]
[...] chodzi o siłę mięśni "core" (brzuch, dół pleców) to mam ja - ale to trochę inna bajka - taka dyscyplina i dorobiłam się tego świadomie, choć próbuję trochę poprawić ;-) A zamknięcie szczeliny z pewnością wpłynie na estetykę twojego brzucha, bo nie będą ci, że tak to ujmę - flaki wystawać ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-02 15:01:04
Listka, chciałam Cię zapytać o tę szczelinę, bo wrzuciłam zdjęcie swojego brzucha z pytaniem w swoim wątku, ale nie ma szefowych i chyba nikt za bardzo mi odpowiedzieć nie umie :-( Czy ten balon wyłażący spomiędzy mięśni to u Ciebie w każdej pozycji jak ćwiczysz się pojawia? Ja zauważyłam niestety dopiero teraz i tylko przy pozycjach w których [...]
[...] trzymanymi z przodu w spuszczonych rekach, nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż [...]
[...] 3x10 3. Kaptury C 1. Grzbiet/plecy - rwane z ziemi hantla jedną ręka w poarciu o ławke 3x10 -przenoszenie sztangi za głową leżąc 3x10 -pozycja kaczki;) podnoszenie do brzucha 3x10 -martwy ciag 3x10 2. Przedramię -nachwyt siedząc ruchy nadgarstka w góre -podchwyt siedząc/stojąc nawijanie sztangi na palcach D 1.Łydki 2.Uda 3. Brzuch [...]
Zgadza się, że mięśniowa :),ale co z tego, że bym miał np niesamowite mięśnie brzucha, skoro będą przykryte nie małą warstwą tłuszczu :/ Najpierw chciałbym trochę się ,,uszczuplić,, , bo na prawdę źle się z tym czuję. Czy połączenie diety, brzuszków i np skakanki jest dobrym połączeniem, aby coś tam utracić na wadze ? :) A jakie ćwiczenia byscie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz w planie domatora (który notabene, bym zmodyfikował) ćwiczenie na mięśnie brzucha + oddzielny trening bebzona + pewnie ćwiczenia na brzuch w sekcji sportowej = przetrenowanie = brak wyników, a następnie regres. Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie w treningu domatora na brzuch i odpuść program ABS. Też na początku myślałem, że im więcej, ciężej tym [...]
brzuch cwiczenia z obciazeniem. spiecia brzucha/brzuszki/unoszenie nog. oczywiscie w srode peirwsze plecy sa robione a potem biceps barki zrobilbym wyciskanie sprzed klaty/zolnierskie unosznie hantli na bok unoszenie hatnli w opadzie tulowia
[...] 6x w tygodniu po 3 serie niezłe wyzwanie. 1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół-brak takiej ławeczki niestety na siłowni jak mogę je zastąpić 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc-moje ulubione Czytaj więcej na [...]
Poczytałem, ale to chyba dla osób z brzuszkiem i nadwagą ? Ja brzucha nie mam ;P Myślę, że wystarczy jeśli będę spożywał dużo białka i węglowodanów i będę jadł regularnie... (?)
No bym dorzucił chociaż 1 dzień z ekspanderem: robił bym np: rozciąganie za plecami( na klatke), Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie ( plecy), Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc ( przedramiona, biceps), Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: (triceps), Rozciąganie ekspandera nad głową (plecy). Trening [...]
Co zrobić z Matką?
